Jour(s)

:

Heure(s)

:

Minute(s)

:

Seconde(s)

Orien’T Sport Santé

15 et 16 juin 2019 – Lac d’Orient – Mesnil-Saint-Père (10)

Le meilleur du Sport Santé…!

Au cœur du Parc Naturel Régional de la Forêt d’Orient

Ouvert à tous : licenciés FFEPGV, et non-licenciés

En extérieur, en salle, sur terre et sur l'eau

Festif, convivial, accessible

Choix de vos activités, selon vos envies, avec vos amis ou en famille

Paiement en ligne et tarifs spécials ado (sur demande)

Goodies de bienvenue

Rendez-vous sur la plate-forme pour choisir vos séances et vous inscrire

Une question, besoin d'infos :

Le programme des deux jours

Samedi après-midi

Début des séances à 14h – Fin à 18h30

HIIT : cardio et renforcement musculaire à haute intensité

Low Impact Aerobic (LIA)

Qi Gong, Gym chaise

Self défense

Kayak et paddle

Samedi soir

Début à 19h30

Dimanche matin

Début à 9h30

Paddle

1 séance d’1h15 avec un professionnel qualifié

L’organisation pourra mettre une séance supplémentaire si la première séance est complète

Gestion de l'équilibre sur la planche

Propulsion avec la pagaie

La base nautique met à votre disposition le matériel et les combinaisons

Kayak

1 séance d’1h15 en autonomie

L’organisation pourra mettre une séance supplémentaire si la première séance est complète

Seul ou à deux, la base nautique mettra à votre disposition de matériel nécessaire

Vous naviguerez de manière autonome

LIA

Low Impact Aerobic

1 séance d’1h

Suite de pas chorégraphiés en musique

Des options pour tous les niveaux

De la musique et de la bonne humeur 🙂

Avec Guillaume Bergiron

Spécialiste LIA, activités chorégraphiées

 

HIIT

Hight Intensité Interval Training

2 séances d’1h au choix, séance en plus si plus d’inscrits

Cardio et renforcement musculaire

Matériel varié et ludique : sangle latex, TRX, sac lestés, etc.

Rappels sur les postures à adopter pour ne pas se blesser en début de de séance

Exercices adaptés aux possibilités et au niveau de chacun

Avec Eloïse Deravet

Spécialiste activités cardio et renforcement musculaire

Self défense

2 séances d’1h au choix (séance en plus si plus d’inscrits)

Conseils pour éviter une agression

Conduites à tenir pour se protéger

Mise en situations ludiques

Avec Kévin Lecomte

Spécialiste jujistu, judo, arts martiaux

Gym chaise

2 séances d’1h au choix (séance en plus si plus d’inscrits)

La chaise comme outil de travail de la posture

Vous utiliserez une chaise de Yoga « Iyengar ». La chaise vous permettra de travailler l’équilibre et donnera une nouvelle approche aux exercices proposées.

Séance réalisée selon les principes de la méthode de Gasquet. 

Des options pour tous les niveaux

Avec Christian Marcellot

Spécialiste activités posturales et biomécanique

Qi Gong

2 séances d’1h au choix (séance en plus si plus d’inscrits)

Respiration et mouvement

Prendre soin de son dos

Détente et anti-stress

Avec Didier Bonhomme

Spécialiste Qi Gong

Soirée conviviale samedi soir

Apéritif et repas barbecue

14,50€/personne

Dimanche matin

Initiation Fitlight Trainer™

Animé par Christian Marcellot. Le FitLight Trainer™ est un système lumineux sans fil, composé de spots lumineux LED et d’une tablette de contrôle pour la visualisation des résultats et la mise en route des programmes d’entraînement. Les spots sont utilisés comme des cibles que l’on peut activer ou désactiver selon les protocoles d’entraînement choisis.

Réveil musculaire et proprioception

Dans cette séance en extérieur Eloïse Deravet vous conduira de spot en spot sous forme de déplacements variés marchés ou courus avec une intention portée sur la mobilisation des articulations et la sollicitation des chaînes musculaires.

 

L’organisation mettra des séances supplémentaires si les séances sont complètes dans la mesure de ses possibilités d’encadrement.

Plan d’accès au site de Mesnil-Saint-Père

Halle Sportive Et Culturelle Maison Des Lacs

Halle sportive