Pilates

La méthode Pilates

La méthode Pilates, créée par Joseph Pilates, est une technique douce mais puissante sur le renforcement des muscles posturaux profonds et ceux du caisson abdominal. Cette méthode apprend à entraîner les muscles du maintien, avant les muscles superficiels.

Elle permet de se donner une jolie silhouette et un ventre plat, de muscler son dos en profondeur, et de progresser dans sa mobilité articulaire, au rythme d’une respiration latérale thoracique, bénéfique à la santé.

L’alignement constamment sollicité « tête-cage thoraciquebassin » crée un équilibre dans le corps. Le tout s’effectue par un ressenti de l’intérieur du corps vers l’extérieur. C’est le lien entre le mental et le corps.

Des bienfaits sport santé

Education posturale et réduction des déséquilibres musculaires

  • Une amélioration de la posture.
  • La rédaction significative du tour de taille.
  • Le redressement du dos.
  • Une amélioration de la force périnéale.
  • Une meilleure gestion des douleurs lombaires.
  • Une amélioration de l’amplitude articulaire.
  • Une amélioration de l’équilibre.

Quelques Mouvements pilates

One leg circle (Pilates fond.)

Swimming avec le cylindre

Les modules de formation Pilates

Depuis 2016, plus de 150 animateurs EPGV formés en Grand Est

3 modules de formation Pilates

1. Pilates Fondamental

2. Pilates Intermédiaire

3. Pilates dos cylindre et petit ballon

Pilates Intermédiaire

Pour aller plus loin après la formation Pilates Fondamental. Cette formation vous permettra d’approfondir les 8 principes de la méthode Pilates et vos connaissances sur le fonctionnement du « centre ». Le formateur vous enseignera les 25 mouvements du Pilates Intermédiaire, et vous apprendrez à reconnaître les défauts des pratiquants, les corriger et savoir leur proposer des options. Vous vivrez des enchaînements de mouvements, fluides et logiques sur la respiration, adaptés au niveau des pratiquants.

Lundi 15 et mardi 16 avril 2019 Tomblaine (54) – 14h Avec Ludovic Delval et Dominique Belotti

Pilates Fondamental

La célèbre méthode Pilates avec ses 15 mouvements fondamentaux. Sur ces deux jours, vous apprendrez à maîtriser 15 mouvements de base Pilates, avec une dominante de mobilisation (ex : shoulder bridge), de force, ou de stabilisation. Vous développerez la puissance de votre centre de force (ceinture abdominale). Vous serez corrigé par le formateur pour acquérir la maîtrise de chaque mouvement. Avec cette diversité de mouvements, vous apprendrez à concevoir des séquences et une séance Pilates qui s’adaptent à tous.

Samedi 6 et dimanche 7 octobre 2018 Ensisheim (68) – 14h Avec Intissar Werlé et Dominique Belotti

Pilates Dos, Cylindre et Petit Ballon

Pour enrichir vos séances Pilates avec deux accessoires ludiques. Vous réutiliserez les mouvements du Pilates Fondamental en les transposant avec le cylindre et le petit ballon. Vous aborderez ensuite des mouvements plus complexes. Vous serez corrigé par le formateur pour acquérir une parfaite maîtrise de chaque mouvement. Vous apprendrez vous-même à corriger vos pratiquants et à leur proposer des adaptations.

Samedi 27 et dimanche 28 avril 2019 Entzheim (67) – 14h Avec Intissar Werlé et Dominique Belotti
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