Pilates
La méthode Pilates
Elle permet de se donner une jolie silhouette et un ventre plat, de muscler son dos en profondeur, et de progresser dans sa mobilité articulaire, au rythme d’une respiration latérale thoracique, bénéfique à la santé.
L’alignement constamment sollicité « tête-cage thoraciquebassin » crée un équilibre dans le corps. Le tout s’effectue par un ressenti de l’intérieur du corps vers l’extérieur. C’est le lien entre le mental et le corps.
Des bienfaits sport santé
- Une amélioration de la posture.
- La rédaction significative du tour de taille.
- Le redressement du dos.
- Une amélioration de la force périnéale.
- Une meilleure gestion des douleurs lombaires.
- Une amélioration de l’amplitude articulaire.
- Une amélioration de l’équilibre.
Quelques Mouvements pilates
One leg circle (Pilates fond.)
Swimming avec le cylindre
Les modules de formation Pilates
Depuis 2016, plus de 150 animateurs EPGV formés en Grand Est
3 modules de formation Pilates
2. Pilates Intermédiaire
3. Pilates dos cylindre et petit ballon
Pilates Intermédiaire
Pour aller plus loin après la formation Pilates Fondamental. Cette formation vous permettra d’approfondir les 8 principes de la méthode Pilates et vos connaissances sur le fonctionnement du « centre ». Le formateur vous enseignera les 25 mouvements du Pilates Intermédiaire, et vous apprendrez à reconnaître les défauts des pratiquants, les corriger et savoir leur proposer des options. Vous vivrez des enchaînements de mouvements, fluides et logiques sur la respiration, adaptés au niveau des pratiquants.
Pilates Fondamental
La célèbre méthode Pilates avec ses 15 mouvements fondamentaux. Sur ces deux jours, vous apprendrez à maîtriser 15 mouvements de base Pilates, avec une dominante de mobilisation (ex : shoulder bridge), de force, ou de stabilisation. Vous développerez la puissance de votre centre de force (ceinture abdominale). Vous serez corrigé par le formateur pour acquérir la maîtrise de chaque mouvement. Avec cette diversité de mouvements, vous apprendrez à concevoir des séquences et une séance Pilates qui s’adaptent à tous.
Pilates Dos, Cylindre et Petit Ballon
Pour enrichir vos séances Pilates avec deux accessoires ludiques. Vous réutiliserez les mouvements du Pilates Fondamental en les transposant avec le cylindre et le petit ballon. Vous aborderez ensuite des mouvements plus complexes. Vous serez corrigé par le formateur pour acquérir une parfaite maîtrise de chaque mouvement. Vous apprendrez vous-même à corriger vos pratiquants et à leur proposer des adaptations.
